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日焼けによるシミが心配！　シミ対策に効果的な食べ物＆避けたい食べ物
紫外線が気になる季節、日焼けによるシミが怖いから日焼け止めや帽子は欠かせない！あと食べ物でもシミ予防ができるって聞いたわ。シミ対策に効果のある栄養素や食べ物...

看護師のヘアカラーはどこまでOK？基準の捉え方
夏が近づいてくると、髪の色も明るくリフレッシュしたい！って思うんだけど、看護師という職業柄、ヘアカラーの明るさには悩んでしまうのよね。うちの職場は、特にヘア...

前髪をすっきり上げたい看護師へ　おでこのシワ対策ポイント
看護師という職業柄、前髪をすっきり上げてスマートな印象にしたいけど、おでこのシワが気になって前髪で隠している私。おでこのシワって、何か対策をすることで改善で...

冬も手肌を美しく保ちたい！　効果的なハンドクリームの選び方＆使い方
手肌の乾燥対策にはハンドクリームが欠かせないよね。でも、選び方や使い方を間違えると効果的なケアができないみたい……。冬の間もキレイな手肌をキープしたいから、ど...

プロテインダイエットは看護師におすすめ！？
食事時間が不規則で寝る直前に食事を摂ることもあるからか、最近太ってしまった私。先輩から、看護師にはプロテインダイエットがおすすめだと聞いたけど、プロテインダ...

眉間のシワは患者への印象を悪くする？！忙しい看護師におすすめの眉間のシワ対策
最近同僚から、「嫌なことあった？」と聞かれることが増えたんだけど、どうやら眉間のシワが原因みたい。眉間にシワがあると、普通にしていても機嫌が悪く見えてしまう...

小顔ダイエット効果のある簡単で意外な方法とは？
マスク生活が長く続いているからか、マスクを取った時の顔のたるみが最近すごく気になっている。かといって、美容機器を買う余裕やエステに行く余裕はないし・・・。小...

夏の疲れが肌に出ている？初秋にやっておきたい肌ケア
同僚に、「なんか疲れているみたいだけど、大丈夫？」と心配された。確かに、夏の疲れは感じているけど、そんなに心配されるほど顔に出ているのかな？でもいつもよりじ...

ナースウェアの脇汗が気になる！看護師へおすすめしたい脇汗対策とは
勤務中、忙しく動きまわっていると、脇汗をすごく掻いていることにふと気がつくことがある。ナースウェアに汗ジミがついていないか気になったり、臭いが気になったりし...

看護師でも爪のおしゃれできる！？看護師向けネイルの楽しみ方
看護師はネイルが禁止になっている職場が多い。看護師という職業柄、仕方がないとは思うけど、どうして禁止なのかな？看護師でもネイルを楽しむ方法が知りたい！

美白キープのためにこれだけはしておきたい！訪問看護師の紫外線対策
訪問看護の仕事を始めたのだけど、紫外線を浴びる時間が多いから、すごく日焼けが気になる！美白はなるべくキープしたいし、日焼けは肌トラブルや肌老化の原因にもなる...

今から始めたい！ゆったりお風呂で効果のあるダイエット法とは？
薄着の季節が近づくと、おしゃれをしたいと思っても身体のラインが気になって無難な服装に落ち着いてしまう私。今年こそは早めにダイエットを始めたい！忙しい看護師で...

春先になると起こる肌荒れが怖い！対策方法は？
寒い冬は早く過ぎて欲しいけれど、春先になるといつも気になるのがお肌のトラブル。いつも通り肌のケアはちゃんとしているのに、肌が赤くなったりかゆくなったり・・・...

睡眠不足で化粧のりが悪い！試してみたい対策法は？
最近、睡眠不足が続いて化粧のりが悪い私。ファンデーションを塗ってもすぐによれてしまうから、休憩時間に鏡を見るのが憂鬱・・・。睡眠不足だとどうして化粧のりが悪...

足がむくむ原因とむくみを寄せ付けない5つの習慣
仕事が終わるころには、いつも足がパンパンにむくんでしまう。半分諦めているけど、やっぱりスッキリした足に憧れる。水分を取り過ぎるとむくみやすいと聞いたけど、そ...

切れ毛の原因と対策法を知って清潔感のある髪になろう
先輩に切れ毛を指摘されちゃった！切れ毛って、自分で思っているより清潔感がなく見えてしまうのかな。トリートメントも欠かさずしていても改善しない切れ毛。髪が細い...

マスク美人になろう！看護師の目元メイクのポイント
勤務中は常にマスクをしているから、目元以外のメイクはあまりしていない私。でもその分、接する相手には目元メイクの印象が強く残るから、もっと気をつけたほうがいい...

実はダイエットに最適！秋ダイエットがおすすめの理由とは
秋がダイエットしやすい季節だって聞いたんだけど、本当かな？夏は暑さで汗をかきやすいため痩せやすく、反対に秋は食欲が増してダイエットが難しい季節だって思ってい...

運動不足解消にはピラティスがおすすめ！自宅でできるピラティス
最近運動不足だなぁって感じるけど、ランニングやきつい筋トレはちょっと…。そういえば「ピラティス」っていうのが流行ってるみたいだけど、ヨガみたいなものなのかな？

外食で太らないために！メニュー選びのポイント
最近仕事が忙しくて外食続きだからか、太ってきたかも……制服がキツくなってきてちょっとヤバい！ダイエットしなきゃとは思いつつ、外食って脂っこいもの多いし……せめて...

リラックス＆美容効果も！冬の水分補給にほうじ茶を飲もう
最近、なんだかほうじ茶が気になる。スタバのフラペチーノやハーゲンダッツのクリスピーサンドにもほうじ茶テイストが登場したし、コンビニでもほうじ茶スイーツが売ら...

ほっと一息！看護師がココアを飲むべき理由5つ
最近は朝晩の空気がひんやりしてきてるから、温かいココアが恋しくなるなー。そういえばこの前、先輩から「ココアは健康にいいらしいよ」っておすすめされたんだっけ。...

手軽にセルフケア！ヘッドマッサージでリラックスしよう
なんか最近疲れが溜まってる気がするなぁ。なかなか寝付けなかったり、肩こりや目の疲れも気になるかも。のんびりマッサージとか行きたいけどそんな時間はないし、何か...

暑い夜にも良質な睡眠を！　寝苦しい夜の暑さ対策
夏もすっかり終わったけど、まだまだ寝苦しい日もあるよね。寝ようと思ってもなんとなく暑くて寝苦しさを感じちゃう。エアコンは一応つけてるんだけど、あんまり涼しく...

脱・ししゃも脚！ふくらはぎを細くする方法
今度、流行りのナイトプールってやつに看護師仲間で行くことになったー！水着久しぶりだなーって着てみたんだけど、脚の太さに納得いかない……。特にこのたくましいふく...

身体に悪いドカ食いを防ぎたい！看護師が「食べ過ぎ」を抑えるコツ
看護師の仕事は体力勝負だし、仕事の時間が不規則で夜勤もあるから「食べられるときに食べておかなきゃ！」ってついつい食べ過ぎちゃうんだよね……。ストレスが溜まって...

ストレス解消＆ダイエット！楽しくできる運動3選
コートのいらない季節になって、鏡に映る自分の姿を見てショック……！冬の間に明らかに太ったよね。最近ストレス多くて、がっつり食べちゃうこと多かったしなぁ。本格的...

寝る前のスマホに注意！ブルーライトが睡眠に与える影響
最近、寝つきが悪くて、起きたときにもあんまり「よく寝たー！」って感じがしない……。夜勤もあって眠いときは眠いのに、いざ寝ようと思うとなかなか眠れなかったりする...

目指せ美脚！看護師におすすめの脚やせマッサージ
最近、パンツがきつくなった気がするんだよね。前はそんなこと感じなかったのに……。太ったのかなぁ、それとも脚が太くなったの？　体重測ってないからわかんないけどち...

看護師の職業病！つらい手荒れ対策はどうすればいい？
最近、手荒れが気になる……。手の甲や指先がなんとなくかさつく感じ。毎日手洗いやアルコール消毒を何度もするからしょうがないんだけど、ほっとくとすごくひどくなっち...

結婚式のお呼ばれに！簡単に着けてはずせるネイルアートに看護師たちが注目
看護学校のときの友達が結婚することになって、結婚式にお呼ばれしちゃった。フォーマルはワイン色のドレスを持ってるから、秋だしちょうどいいかな。靴とアクセサリー...

夜勤が便秘の原因に!?　看護師に多い便秘の原因と対処法
もともと胃腸は弱いほうじゃないし、看護師になる前は便秘に悩んだことなんてなかったんだけど、最近は出ない日が続くことがあって気になります。便秘っておなかが張る...

部位によって違う！大人ニキビの原因と対策
今朝、鏡を見て気づいたんだけど、なんか口の近くにポツッとニキビできてた！いつの間に！仕事中はマスクで隠れるけど、テンション下がるわー。一度ニキビができると、...

ダイエット効果が高い！自宅でできる筋トレのポイント
久しぶりに会った友達が、なんだか顔とかスッキリして見えたから、「ダイエットした？」って訊いたら、「筋トレしてるんだー」だって！家で毎晩腕立てとか腹筋とかして...

時短メイクの必需品！BBクリームを使いこなすコツ
こないだ時間がなくてすっぴんで出勤したら、入院患者さんにチェック入れられちゃった！出勤前のメイクって結構時間を取られるんだよね。ちょっとでも時短できないかな...

食中毒にご用心！梅雨時の「作り置き」で注意するポイント
最近、ネットで作り置きのレシピが流行ってるよね。簡単そうだから作ってみたら、毎日の食事の支度が楽だし、外食やできあいのものよりお財布に優しいしちょっとハマッ...

梅雨時の「だるさ」原因と解消法を知っておこう！
梅雨の時期って、雨と曇り空が続くし毎日ジメジメして憂鬱だー。なんだか体もだるくて仕事に行くのがつらく感じちゃう……。仕事中は忙しいからそうでもないんだけど、家...

早食いは看護師あるある!?ゆっくり食べるポイント
この前、看護師仲間のみんなと食事にいったとき、食べるスピードについて話題になったんだー。わたしも早いほうだけど、看護師には食べるの早い子多いよね。看護師じゃ...

手早く済ませたい！調理の時短3つのコツ
仕事でくたくたになって帰宅した日は、食事の準備をするのが面倒で……。出来合いのものや外食で済ませてしまいたくなるけど、頻繁に外食や中食してると栄養も偏るしお財...

時短とケアは両立できる？クレンジングの種類と特徴
看護師の仕事って、人と接する仕事だから毎日しっかりメイクをしているんだけど、メイクをしていると家に帰ってからメイクを落とすのに毎日時間がかかっちゃうのよね。...

夜勤太り解消！ダイエットに活用したい「粉豆腐」って？
夜勤明けって、食欲が爆発しちゃう！自分でもびっくりするぐらいがっつり食べちゃって、気づけばお腹が出てきた気が……。このままじゃオバサン体型まっしぐらかも。ダイ...

看護師のお悩み！マスクによるメイク崩れを防ぐコツ
今度の週末は日勤だから、仕事の後に高校時代の友達と会う約束したんだ〜。すごく楽しみ！残業あんまりありませんように。でも仕事終わって直行だから、メイク崩れとか...

看護師の強い味方！コーヒーのうれしい効果4つ
最近、勤務先の病院の近くにテイクアウトできるコーヒーショップができて、この前仕事に行く前に買ってみたらすごーくおいしかったの！仕事の日はもう、毎日飲みたいぐ...

夜勤明けにピッタリ！簡単・低カロリーレシピ3つ
夜勤明けの食事ってどうするのがいいか迷っちゃいますよね。ダイエットのことを考えたらあんまり食べないほうがいいとは思うけど、やっぱり仕事で疲れてるし、おいしい...

お疲れ肌の看護師におすすめ！「ヨーグルトパック」のやり方
最近、ちょっと化粧ノリが悪くなってきた気がするなぁ。ニキビや肌荒れまではいかないけど、お肌の調子がイマイチ……。やっぱり夜勤のせい？それとも歳のせいなの!?化粧...

看護師のお悩み！気になる目の下のクマを改善するには？
最近ちょっと仕事がバタバタと忙しい日が続いてて、さっき娘に「ママ、目の下黒いよ」って言われちゃった！えっと思って鏡を見てみたら確かに目の下にクマができてるわ...

看護師におすすめ！食品別に見るスーパーフードの取り入れ方
若い頃は食事にそこまで気を配っていなかったけど、子どもたちができてからはやっぱりちゃんと栄養バランスを考えた食事にしなきゃって思うようになったわ。でも仕事が...

看護師必見！崩れにくいお団子ヘアを作るコツ
看護師になってから身に着けた女子スキルは、髪をお団子にまとめる手早さ！そりゃ毎日のようにやってたら上手にもなるよねー。でも、まとめる時間だけは早いんだけど、...

疲れていても自炊したい！簡単＆ヘルシー「ひとり鍋」
ファーストフードもコンビニ弁当も嫌いじゃない方だけど、あんまりそればっかりだと気持ちもすさむし良くないよね。あとやっぱ、太る気がする！でも、仕事で疲れている...

ダイエット中ならこれ！コンビニメニューの選び方
家での食事はそれなりに自炊もする方なのですが、さすがに毎日お弁当を作る元気はなくて、仕事中の食事はコンビニで買うことも多いです。そのせいかな、最近ちょっと太...

ニキビの原因にも!?マスクによる肌荒れを防ぐ方法
最近、口元にニキビができてしまって気になってます。やっぱり夜勤で睡眠不足になるのが原因でしょうか？仕事中はマスクをするから見えないんですけど、マスクが当たっ...

上手に取り入れよう！看護師におすすめのスーパーフード４選
最近、ちょっと疲れ気味なんですよね。仕事中も「だるいなー」と感じることが多い気がします。肌の調子もイマイチで化粧ノリも悪いし、なんか栄養足りてないんですかねー？

看護師さん必見！メイク崩れを防ぐポイント
午後、トイレで鏡を見た時に自分の顔のくずれ具合に笑っちゃう時があります。メイクほとんど落ちてるし！彼氏が見てないからってこんな顔で仕事してたら「白衣の天使」...

夜勤太りしないために知っておきたい「夜食」のコツ
夜勤のあるシフトで働く看護師さんは、勤務の前後や勤務中など、夜遅い時間に食事をする機会が多くなります。お腹が空いたのを我慢したままではイライラすることもあり...

看護師メイクの基本！ナチュラルメイクをきれいに見せるポイント
この前、高校の時の友達に久しぶりに会ったんですが、すごく大人っぽくキレイになっててなんだか見とれちゃいました。特にメイクがすごく上手だなぁって感心しちゃって...

春のお肌はデリケート！「ゆらぎ肌」の原因と対策は？
ポカポカ暖かくなってきたし、今度のデートは新しく買った春物のワンピース着て、メイクもちょっと変えてみようかな！なんて鏡を見たら……ニキビができてる!?ショック！

冬の乾燥に負けない！看護師さんにおすすめ保湿ケア
冬の病棟内は、エアコンで空気がカラッカラね。肌も乾燥しがちで、特に目元なんてまばたきするたびにパリパリしちゃうぐらい。鏡を見ると目元にはうっすらとちりめんジ...

夜勤太り解消は「痩せ期」に合わせたダイエットで！
夜勤の日は食事抜を抜いたり軽く済ませるなんて子もいるけど、私はしっかり食べないと動けないタイプ。しかもジャンクフードに走りがち。カップ麺やファーストフード大...

忙しい看護師におすすめのダイエット法は？
最近、ちょっと太ってきたなぁ。「このままじゃヤバい！」っていくつかダイエット法を調べてみたんだけど、いろいろ面倒そうで気乗りしないわー。仕事と子育てで忙しい...

立ち仕事に負けない！看護師のための足やせダイエット
看護師の仕事は、基本的に立ちっぱなし。立ち仕事にはもう慣れたけど、看護師の仕事を始めてから足が一回り太くなった気が……。ダイエットしても足やせって難しい。最近...

仕事モードにサクッと切り替え！看護師の時短メイクテク
兼業主婦ナースの朝は大忙し！旦那と子どもたちの朝食とお弁当を作って、仕事や学校へ送り出す合間に、自分も出勤のための身支度を済ませなきゃならなくて毎日バタバタ...

夜勤続きは肥満のもと!?睡眠不足と体重の関係性
今月は夜勤が多くて気が重いなあ。看護師になったばかりの頃は夜勤が続いても眠れば元気だったけど、最近は夜勤が続くと疲れが残っちゃう。ついつい食べ過ぎちゃうし、...