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秋は「スポーツの秋」と言われるだけあり、秋の涼しさのなかで身体を動かすと爽快感を得られ、快適に運動ができる環境だということは言うまでもありません。
それだけでなく、夏の暑さから冬に向けて気温の低くなっていく秋は、身体の基礎代謝が高まっていく季節です。外気の気温の下降によって身体を冷やしてしまわないよう、私たちの身体は自律神経の働きによって、自然と体温維持のためにエネルギーを使っています。そのため、脂肪が燃焼しやすい状態になっており、まさにウォーキングやランニングなどの有酸素運動の効果が出やすい季節なのです。

秋ダイエットには有酸素運動
秋は、ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動の効果が出やすい季節です。季節が移り変わる景色を楽しみながら、ぜひ有酸素運動を定期的に取り入れるようにしましょう。秋に行う有酸素運動はダイエットだけでなく、冬の寒さによる冷えが起こりにくくなり、風邪などのウイルスに負けない健康な身体を維持しやすくしてくれることでしょう。

規則正しい生活
夏の寝苦しい夜から一転して、秋の夜は質のよい睡眠をとりやすくなります。そのため、この時期に、早寝早起きをして意識的に毎日の生活を規則正しく送ることで、自律神経のバランスは自然と整っていくと言われています。自律神経のバランスが整っていると、エネルギッシュで活動的な1日を送れるようになり、ダイエットの効果が高まります。ダイエットを成功させるためには、規則正しい生活を心がけましょう。

秋の味覚はダイエットの味方
秋はキノコ類のおいしい季節。キノコは低カロリーかつ食物繊維が豊富なので、食後の血糖値上昇を緩やかにする作用があり、ダイエットの強い味方です。特に舞茸には不溶性食物繊維が多く、腸を刺激して便秘改善に大きな効果が期待できます。
キノコは種類が多く、さまざまな料理に取り入れることができるので、工夫次第で毎日の食生活に飽きずに取り入れることができるでしょう。
また、秋の味覚の代表ともいえるサンマも実はダイエットに味方してくれます。サンマなどの魚に含まれる不飽和脂肪酸といわれる脂質は、血中の中性脂肪やコレステロールを調整し健康的な身体に導いてくれます。また、DHAやEPAには必須脂肪酸が豊富に含まれているので、肥満解消効果まで期待できるのです。