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New 骨密度と骨量の違いと若さとの関係性
骨の状態を示す数値に「骨密度」と「骨量」とがあるけど、その違いについて知らない人も多いと思う。若さを保つためにも骨の状態を意識しておきたいけど、私自身、具体...

New 秋を満喫したい！秋を感じられるスポットの選び方
暑い夏が過ぎ去り、アウトドアレジャーを楽しむのに最適な季節の到来ね。秋をしっかり満喫するにはどう過ごすのがおすすめ？

おひとり様の楽しみ方5選！　一人だからこそ満喫できること
家族や友人と休みが合わずに、一人でダラダラと過ごす休日が多い私。だらだらもいいけど、せっかくの休みだから何か楽しみたいなと感じている。最近ではおひとり様で楽...

生理痛に悩む多くの看護師へ 痛みを和らげるための対策5つ
仕事中に生理痛があると、やっぱりつらい。気のせいか、患者さんへの対応やチームを組んでいる仕事仲間へのやり取りにも、影響を与えているような…。やっぱり市販の痛み...

看護師の疲れ目対策に！ UVカット効果が期待できるサングラスの選び方
業務上、カルテやパソコン画面などで目を凝らす習慣があるからか、目が疲れがちな私。紫外線の強い季節になると夜勤明けで屋外に出ると目がかすむから、UVカット効果の...

勤務中の頭痛が辛い！女性看護師に多い片頭痛の原因と対処法
仕事中の片頭痛がツラくて、気づくと痛み止めの薬を頻繁に服用してしまっている私。女性看護師には片頭痛で悩んでいる人が多いと聞いたけど、何が原因なのかな？片頭痛...

看護師に人気の趣味　人気の理由に納得？！
看護師の仕事に就いてから、休みの日はダラダラと過ごしがちな私。もう仕事にも慣れてきたし、何か趣味を始めようかな。看護師におすすめの趣味ってあるのかな？

なぜ看護師は睡眠不足になりやすい？すぐに出来る解消法
最近、寝不足で疲れがなかなか取れない。夜勤明けは熟睡できないし、頭がボーっとしがちだから、仕事に支障が出てしまうのではないか、心配…。仕事に前向きに取り組むた...

ハウスダスト対策！ホコリを部屋に充満させない掃除方法とは？
春は、屋外の花粉だけでなく室内のホコリも気になる季節。掃除はしているんだけど、掃除後にすぐに家具の上にホコリが積もり、空気中にホコリが舞っていて、結構ストレ...

仕事にやる気が湧いてこない！　看護師のモチベーションの上げ方
毎日、仕事に追われて必死にこなすだけで精一杯の私。前向きに取り組めていないのが、たぶん周りにも伝わっていると思う。ミスも減らすためにも、仕事へのモチベーショ...

室温は何度に保つべき？　健康に影響を与える室温とは
電気代の節約ため部屋の寒さを我慢することが多い私。でも、寒いのを我慢していると健康に悪影響だと言われたわ。室温が低いと健康にどんな影響があるのか、そして健康...

放っておいたら危険？！　下半身の冷えが招くリスク
手足などの末端の冷えは以前から気になってはいたけど、最近、ふくらはぎや太ももを触ると想像より冷たくなっていて、下半身の冷えが進んでいる気がする。40代になると...

寝る前に飲みたい！　免疫力を上げるホットドリンク
寒い季節に免疫力を上げるには、寝る前にホットドリンクを飲むのがいいみたい。仕事で疲れた一日の終わりに毎日飲むなら、身体にいい飲み物を飲みたいわね。ほっとくつ...

骨粗鬆症へのカルシウム注射　どんな効果があるの？
骨粗しょう症の治療法として「カルシウム注射」があるけど、どんな効果があるのだろう？最近は若い女性の中でも骨粗しょう症へのリスクが高まっているみたいだから、チ...

抗生物質が処方されるのはどんな時？　抗生物質の用途と知っておきたいデメリット
さまざまな薬を処方するなかで、抗生物質は他の薬とは扱いが異なる印象。患者さんの反応も違うように感じるわ。デメリットもあると言われる抗生物質について、もう少し...

保険診療と自費診療との違い　保険診療のデメリットとは？　
保険診療が多いなかで、自費診療となるケースも時々ある。どうして健康保険に入っているのに保険が使えない時があるのか、よくわからないわ。保険診療を希望する人が多...

「さつまいも」と「じゃがいも」どっちを選ぶ？　芋類の栄養素比較
おやつや夜食に、焼き芋や干し芋を薦められたのだけど、太らないか心配。どちらかと言うと、さつまいもよりポテトの方が好きなのだけど、カロリーや栄養はどう違うのかな？

お腹が張って苦しい！　原因と対処法は？
お腹が張って苦しい日が続くと、何か病気なのかな？　と心配になることがあるわ。お腹が張る原因には、どのようなものが考えられるのかしら。原因と対処法を知っておき...

夏の冷えが秋の体調不良に？！　夏の冷え改善法
夏の終わりが近づき秋の気配を感じるころ、風邪を引いたり身体のだるさを訴えたりする人が多いのはどうしてなんだろう？ 体調不良にならないように気をつけることがあっ...

翌日が出勤日でもニンニクで夏バテ防止を！　ニンニクの臭い対策
夏のスタミナ食材といえば、ニンニク！イタリアンや中華でもよく使われているし、美味しく食べて暑い夏を乗り越えたいけど、次の日が出勤日だとやっぱり控えてしまう。...

先輩ナースが伝授！　通勤時の汗・紫外線対策法
真夏の通勤は本当に大変！勤務先に着くころには汗だくになるし、紫外線の影響ですごくストレスを感じながら通勤している私。もちろん、通勤時には日焼け止めを塗って日...

筋肉が凝るメカニズムは？　ナースが実践する身体の凝りの予防法
いつも仕事が終わるころには、肩や首がガチガチに凝ってしまう私。毎度のことながら、疲れも倍増してしまうし、なんとか改善できないかな。そもそも、筋肉が凝るのはど...

夜勤のある一人暮らしの看護師は要チェック！空き巣や忍び込みへの防犯対策
夜勤のある一人暮らしの看護師は、防犯対策をしっかりとした方がいいとよく言われるのだけど、どういった対策をしたり、どんなことに気をつけたりすればいいのかな？と...

夜勤のお供に！　看護師へおすすめしたい仮眠グッズ7選
夜勤で仮眠しないと体力的にきついから、仮眠を試みてはいるけど、どうしても眠れない私。先輩に仮眠グッズを用意したら？　とすすめられたけど、どんなものがあるのか...

夜勤の看護師なら知っておきたい！　上手なカフェインの摂取方法
夜勤の時、眠気覚ましにカフェインが含まれるコーヒーや紅茶をおともにしている私。でも最近、カフェインの摂り過ぎなのか、仮眠時間に眠れない日が続いている。カフェ...

身体が硬くなってきた！原因と柔軟性を高める方法
最近は仕事が忙しく、休日は家でゴロゴロ過ごすことが多いからか、なんだか急に身体が硬くなってきた気がする。もう若くはないから仕方がないのかな？でも身体が硬くな...

知っておきたい！脚の疲れ軽減のコツ
いつも仕事が終わると脚の痛みを強く感じる私。立ち仕事が多いから仕方がないのかもしれないけど、私と同じように立ち仕事をしている人でも、それほど疲れないという人...

忙しい看護師に伝授！チョコレートの効果的な食べ方
チョコレートは好きだけど、太るからなるべく控えるようにしている。でも、職場の先輩によると、チョコレートを仕事前に食べることで仕事に意欲的になれるらしく、先輩...

みんなどうしてる？　看護師の勤務中の冷え対策
看護師は、施設内を動き回っている時はいいのだけど、ナースステーションに居ると寒くて身体が冷えるのが気になることがある。他の看護師さんは、どんな防寒対策をして...

夜勤のある看護師でも犬を飼うことができる？　事前に知っておきたいこと
看護師の仕事をしていると友達と休みも合わないから、最近は犬を飼いたいなと思い気持ちが強まっている。でも、周りから反対されたし、夜勤の時はどうしようという不安...

旬の食べ物で体調を整えよう！　風邪予防に効果的な冬野菜
寒さに弱く、毎シーズン必ず風邪を引いてしまう私。今年こそは元気に乗り越えるために、特に食事に気をつけたいと思っているわ。冬野菜には、風邪予防に効果があるもの...

看護師はどれくらい休みが取れる？　看護師の休暇事情
「看護師って休みが少ないんでしょ？」と会社勤めの友人に言われた。確かに少ないイメージだけど、一般企業と比べてどれぐらい違いがあるのだろう・・・？

夜勤疲れの看護師にもおすすめしたい　自律神経を整えてくれる食べ物とは
なんとなく気持ちが落ち込んだり、なぜか体調が悪い日が続いたりする時は、自律神経の乱れが原因だそう。「ちゃんと栄養を摂っている？」って友達に言われたけど、どん...

看護師が気をつけたい出勤拒否症の症状と対策
最近、出社時間になるとお腹が痛くなる私。同僚にそのことを話したら、「もしかしたら出社拒否症じゃない？」だって。たしかに最近忙しいから身体が拒否反応を起こして...

健康志向の看護師なら知っておきたい！　玄米の美味しい食べ方
長びく便秘の悩みを相談したら、先輩が玄米をおすすめしてくれた。実は、もともと玄米が便秘やダイエットや美肌にも良いことは知っていたけど、どうも苦手で食べられな...

透析患者への食事指導　わかりやすく伝えるために看護師が知っておきたいこと
透析患者さんへの食事指導って難しい。あれこれ制限することが多いから、わかりやすく伝えないと患者さんやご家族に理解してもらえないし、守ってもらうのも難しい。制...

夏の疲れが出る前に要チェック！　夏バテ予防効果の高い食材
夜勤対応で普段から寝不足なのに、夏の暑さやエアコンの室温差で、疲れが溜まってきた私。食欲も落ちているし、このままでは本格的な夏バテになっちゃうかも・・・。勤...

目がかすむ！眼精疲労の原因と対処法
最近、目のかすみや目の疲れがすごく気になる。仕事や資格試験勉強で目を使いすぎているのかな、ドライアイのようなシバシバした症状もあるし、肩こりもある。眼精疲労...

心が前向きになれるリフレッシュ方法とは？
仕事で失敗して気分が落ち込む時、翌日まで引きずってしまう私。少しでも早く気分転換して、少なくとも次の日からは前向きな気持ちで過ごせるようになりたい。いつもポ...

看護師1年目に多い？五月病の原因と予防法
新しい職場で張り切っていたけど、5月に入ってから身体が重くて仕事に身が入らない私。ちょっとしたミスで気持ちが滅入って、前向きに取り組めなくなっていることを実感...

疲労回復が効果できる！手軽に摂れるコンビニ食品
夜勤中の疲れが身体にこたえる今日この頃。休憩時間などに手軽に疲労回復効果のある食品を摂りたい！コンビニ買えるもので、疲労回復効果のある食品を知りたいな。

忙しい看護師におすすめ！お風呂ストレッチ
ストレッチの習慣が身体にいいことは知っているけど、仕事で疲れて帰ってくるとついつい忘れてしまう。そんななか、「ストレッチはお風呂でやると効果的だ」と聞いた。...

看護師が夜勤に摂りたい「身体にやさしいおやつ」とは？
夜勤中に疲れを解消するために食べているおやつ。でも、夜中だから身体によくないなと罪悪感を感じている。夜勤中のおやつに、他の看護師は何を食べているのかな？おす...

普段の生活に取り入れたい　薬に頼らない花粉症対策
毎年、花粉の季節には薬が手放せない私。こんなに薬を飲み続けていて大丈夫かな、と思いつつも、飲まずにはいられない。できれば薬に頼らずに、花粉症の症状を軽くでき...

感染症に負けない！看護師が摂りたい免疫力UPに効果的な食材
看護師は感染症のリスクにさらされることの多いから、普段から免疫力を高めておきたい。免疫力を高めるには食生活が大切だとよく聞くから、今一度、免疫力UPに効果的な...

夜勤明けのこたつは太る？こたつ寝が身体に与える影響
冬の間はこたつ生活が定着している私。特に夜勤明けは、疲れてこたつで寝てしまうことも。でも、こたつで寝るのは良くないと聞くし、足がむくんで太くなるような気もす...

脳の疲れを取る？瞑想の効果とは
仕事中に集中力が切れると先輩に悩みを相談したら、脳が疲れているのが原因だと瞑想を薦められちゃった！瞑想って、脳の疲れを取る効果があるなんて知らなかった。どう...

夜勤明けでも疲れを残さない！睡眠の質を上げる方法とは
夜勤明けは、やっぱり疲れが残ったり睡眠リズムが崩れたりして、いつもの調子が出ないことが多い私。他の看護師はどうやって体調を維持しているんだろう。夜勤明けでも...

忙しい看護師におすすめ！栄養を手軽に摂取できる方法
自炊して健康的な食生活を送りたいけど、仕事から帰ると疲れちゃって…。栄養を手軽に摂取できる方法が知りたいな。

不安を強く感じたときの対処法とは？不安を解消するコツをご紹介！
看護師は命を預かる仕事だってわかっているつもりだけど、気持ちが沈んで目の前の仕事に集中できなくなることもあるんだよね。こんなことで、看護師の仕事をずっと続け...

ストレッチが勉強に効果的！？勉強の合間に取り入れたいストレッチ法
勉強の合間にストレッチをする人を時々見かけるよね。あれって、ただの気分転換だけでなく、理にかなっているみたい。なぜ勉強の合間にストレッチするのがいいのかな？...

疲れにくい身体に！摂りたい食べ物＆避けたい食べ物
疲れが取れない時、栄養を摂ろうと無理してでも食べるようにしているけど、いまいち元気になれない。睡眠も十分とっているのに、慢性的に疲れが気になるのはどうしてだ...

看護師も意外に多い！貧血の予防法
貧血気味で体調が悪い日でも、仕事はなかなか休めない。でも、貧血の状態で出勤すると仕事に支障が出ることもあるし、前向きに仕事に取り組めないから、なんとかしたい...

看護師も知っておきたい！肩こりの原因と解消法
最近、肩こりがひどくてつらいのは、疲れが溜まっているからなのかな。同僚でも肩こりに悩んでいる人が多いようだけど、肩こりの原因と解消法が知りたい！

ストレスを溜めない！看護師ができるリフレッシュ法
毎日忙しくて、ストレスがたまっちゃう。心も身体も疲れちゃうと、仕事にも前向きになれないから、なんとかストレスを解消して、いい精神状態で仕事に臨みたいとは思っ...

疲れにくくする？水素水とはどのようなもの？
水素水を飲むと疲れが取れるし、美容にもいいって聞いたことがあるんだけど、本当なのかな？飲むだけで本当に効果があるなら試してみようかな。ちょっと水素水について...

時間がない看護師でも始められるおすすめの趣味5選
看護師の仕事ってすごく多忙だし、休みの日はついついだらだらしちゃうんだよね~。生活が不規則だから友達ともなかなか予定が合わないし……。何か休みの日にひとりでも楽...

夏の終わりから秋にかけての体調に要注意！残暑バテの原因と予防法
ようやく夏が終わりに近づいてきたのに、なかなか涼しくならない気がする。なんだか最近疲れがたまって体調が・・・。もしかして残暑バテかも？残暑バテってどうして起...

台風や地震などの災害対策のために準備しておきたいもの
最近、大雨による水害や地震などの災害被害が多くて、とても心配。飲料水や食品は多めにストックしているけど、一度しっかりと災害への準備をしておいたほうがいいかな...

一度は読んでおきたい！看護師におすすめの医療小説4選
医療小説ってたくさんあるけど、人気な作品にはどんなものがあるんだろう？看護師として働いているんだし、医療を題材とした作品も読んでみたいなぁ。

しっかり押さえておこう！オンライン飲み会のやり方
最近忙しくてなんだかストレスが溜まってるみたい。ストレス発散でみんなと飲み会でもしたいなー。そういえば最近話題になってるオンライン飲み会って簡単にできるのか...

看護師も息抜きが必要！おすすめの動画配信サービスをご紹介！
最近仕事が忙しくて映画やドラマ、見れてないかも…。そういえば最近は好きな時間に好きな場所で好きなドラマなんかが見られる動画配信サービスが人気って聞いたことある...

マスクをずっと使う看護師は、しっかりとした熱中症対策を！
仕事で感染症対策にマスクを着けているけど、これから暑い時期を迎えるし熱中症が心配……。マスクで熱中症にならないためにも、対策方法を知っておきたい！どんなことに...

時短＆節約に！忙しい看護師こそ「ネットスーパー」を活用しよう
最近忙しくてなかなか買い物に行けない！でも仕事帰りに子どもをお迎えにいったあと、買い物にいってる時間がないのよね……。そういえば近所の大手スーパーがネットスー...

梅雨の体調不良、食事に注意して対策しておこう！
毎年梅雨の時期になると体がむくんだり、だるく感じたりするから憂鬱だわ……。梅雨の体調不良は食事で対策するといいって聞いたことがあるけど、どんなものを食べればい...

歩いてリフレッシュ！東京のウォーキングコース5選
昔は運動部で体を動かすのが好きだったけど、最近休みの日は寝てばかりで運動不足だわ。体重もどんどん増えてきてヤバいし、手軽にできそうなウォーキングでも始めてみ...

忙しい看護師にぴったり！便利な時短家電6選
毎日バタバタでなかなか家のことができなーい！！お肌のお手入れも最低限のことしかできないし、もうボロボロ……。でも仕事の時間を短くするのは難しいし、休みの日は家...

バスタイムでリフレッシュ！入浴剤の種類と効果
今日の仕事、疲れた〜！最近ストレスもたまり気味だし、お家でゆっくりお風呂に入ってリフレッシュしたい気分。どうせなら、帰り道に入浴剤も買っちゃおうかな♪じっくり...

冬の絶景を見に行こう！雪景色を楽しめる国内旅行先3選
今年の年末年始は仕事を頑張ったなぁ。冬休みは綺麗な景色を見て癒されたい！せっかく雪の降る季節だし、雪景色の名所に行くのもいいかも。雪景色が綺麗な場所って、国...

冬の休日は自宅でゆったり楽しもう！おこもりアイデア3つ
冬の寒い日におでかけする元気もないし、看護師してると友達と休みもなかなか合わない。そんな日は自宅で本を読んだり映画を見たりしてダラダラ過ごすのが定番だけど、...

冬は疲れやすい！？理由と対策を知っておこう
冬になって寒くなると、なんだか疲れやすくなって体調を崩しちゃうことが多いんだけど、どうしてなのかな？この前も患者さんに「元気ないね」って言われちゃった。冬で...

看護師が心がけたい「血流」を良くする3つの習慣
最近寒くなってきたからか、肩こりが気になる……。マッサージに行ったら「冷えてますね〜！血流が悪くなってるんですよ」って言われちゃった。確かに手足の冷えも感じや...

スマホとは違う便利さも！看護師の手帳活用術
このあいだ久しぶりに学生時代の友達に会ったら、紙の手帳にあれこれ書き込んでた。わたしも学生の頃は手帳使ってたけど、看護師になってからは使わなくなったなー。で...

看護師の職業病？手指のささくれの原因と予防法
最近空気が乾燥しているからか、手指にささくれができて痛い！手洗いやアルコール消毒のときにも染みるけど、仕事だからしっかり消毒しないといけないし……手指のささく...

忙しい看護師が知っておきたい！洗濯の時短テク
看護師って毎日忙しくて大変！でも、家に帰ってから家事をしないわけにはいかないのよね。家事の中でも洗濯は毎日やらなきゃいけないし手間がかかるから、少しでもラク...

季節の変わり目に多い「寒暖差アレルギー」にご用心！
季節の変わり目は気温差が激しくて体調を崩すことが多いかも。くしゃみ・鼻づまりもひどいし、なんだか体がだるいなぁ……。もしかして風邪？でも熱はないし、一体何なん...

年末の負担が楽に！　今、大掃除がおすすめな理由
明日は休みだけど、特に予定なし！　一人で出かけてもいいけど、特に行きたいところもないなぁ。このところ忙しくて家のことあんまりちゃんとやってなかったし、たまに...

栄養価アップ！旬の時期こそ食べたい夏野菜4選
仕事中に食べるごはんって、コンビニで買った菓子パンとかおにぎりが多くて、仕事終わりも疲れてるから適当にできあいのもので済ませちゃったりすることが多くなっちゃ...

のんびり気楽に！一人を楽しむお出かけ先4つ
最近、休みの日の過ごし方がマンネリ化してる気がするー。誰かと会う予定があれば、それなりにいろんなとこに出かけたりもするんだけど、一人だと割と引きこもりがちだ...

自宅デートで利用したい！出張シェフってどんなサービス？
わたしは夜勤ありの病棟勤務、彼は残業ありとはいえ平日日勤が基本のサラリーマンなので、タイミング合わせてお出かけってなかなか難しいよね。ふたりで自宅でまったり...

衣替えを楽に済ませる！知っておきたいコツ3つ
仕事のことはきっちりやるけど、休みの日はだらだらしちゃって家のことってどうも先延ばしにしがちだなぁ。いいかげん長袖アイテムや上着はクリーニング出してしっかり...

お疲れ看護師の食生活にぜひ取り入れたい！「甘酒」の健康効果とは？
最近忙しくて食生活が乱れがち。なかなか疲れも取れないし、なんだか肌荒れもひどいみたい。健康のために栄養価の高いスーパーフードを取り入れたいけど、どんなものを...

爽やかな風に癒やされたい！関東近郊で気軽に行ける新緑スポット5選
せっかくのゴールデンウイークもほとんど休めなくてヘトヘト。でも、忙しい連休が済んだら休暇が取れるから、ゆっくりしたいなあ。初夏だから新緑のきれいなスポットに...

長時間勤務の強い味方！ミネラルファンデーションの使い方
看護師になりたての頃は、「夜勤の日はすっぴんでいっかー」って思ってたけど、最近は夜勤でもまったくのすっぴんはちょっと恥ずかしいなって思うようになってきた！で...

ナースシューズのにおい対策ってどうすればいい？
こないだ夜勤明け、家に帰って靴を脱いだら「わー、においヤバイ！」って思った。ナース仲間とは、「あるあるだよねー」とかよく話題になるけど、実際自分の足がにおう...

看護師が引っ越し先で転職する際のポイント
同期の子がだんなさんの引っ越しで退職するから、送別会でした。東京から九州のほうへ引っ越しなんだって！引っ越し先でももちろん看護師の仕事は続けるつもりで、転職...

VODで観てみよう！おすすめ医療ドラマ3選
最近VODのサービス契約したんだ。看護師の仕事を始めてからテレビドラマってあんまり観てなかったんだけど、VODなら好きな時間にちょっとずつ観られるから久しぶりに観...

看護師の結婚生活、夫婦で一緒の寝室と別の寝室どっちがいい？
最近スタートした結婚生活だけど、相手は普通の会社勤めだから、生活リズムのズレが気になるなぁ……。寝る時間もバラバラで、なかなか一緒には眠れないし、彼が寝ている...

野菜を毎日食べるとストレスが減る！？これって本当？
看護師って毎日忙しくて、ついついストレスが溜まってイライラしちゃう……。生活リズムが不規則だからかお肌の調子もいまいちだし、余計にイライラしてしまうなぁ。そう...

冬が旬！栄養豊富な小松菜を食卓にとり入れよう
冬になって空気も乾燥してるし、最近なんだか肌が荒れ気味なんだよなー。唇もかさつくし、栄養が足りてないのかも。たしかに最近、忙しさにかまけて食事が適当になって...

お得に冬の旅！ 2月におすすめな国内旅行先3選
今年のお正月も仕事だったから、あんまりお正月気分は味わえなかったなぁ。でも2月には冬休みが取れるから楽しみ！　友達と旅行にでも行きたいけど、2月に旅行するなら...

冬にやる気が出ない「冬季うつ」とは？原因と予防法
最近すごく寒くなってきて、朝起きたときにやる気が出ないー。冷え性で昔から寒いのは苦手だったんだけど、仕事を始めてから特にひどくなった気がする。「仕事行きたく...

今年こそは貯金する！年始に心がけたい無駄遣い防止のコツ
やったー、冬のボーナスが出たよー！欲しかったバッグ買っちゃおうかな。化粧品も欲しいなぁ。お正月には甥っ子や姪っ子にお年玉もあげなきゃいけないし、年末年始って...

緊張をやわらげよう！焦りやイライラを落ち着かせる簡単リラックス方法3つ
最近ちょっとイライラしやすくなってるかもって自分で思うんです。家に帰っても、なんとなく落ち着かなくてちょっとしたことが気になっちゃったり……。気持ちに余裕がな...

実は高い看護師のむし歯リスク。今日からできるむし歯予防の3つのポイント
職場の先輩が、むし歯がひどくて歯を抜かなきゃいけなくなったそうです！歯医者に通うっていうだけでも気が重いのに、抜歯なんてショックだろうなぁ……。わたしも忙しか...

幸せホルモン「セロトニン」を増やしてストレスに強くなる方法
冬になると日も短くなってくるし、毎日寒いし、なんかいろいろやる気が出なくなってくるよね。家で仕事のことを考えると「あー、仕事行きたくないなー……」って落ち込ん...

イラッとしたら6秒数える！看護師のアンガーマネジメントのポイント
ここのところ忙しい日が続いていて、ちょっとしたことでイライラしちゃってる気がする。後輩のちょっとしたミスにイラッ！ドクターの軽い冗談にもイラッ！つい嫌味の一...

準備不要、雨OK！手ぶらで行ける東京のバーベキュースポット3選
看護師仲間の友人たちと、「平日にお休み合わせて女子会しよー！」って企画中！久しぶりに顔を合わせる子もいるから楽しみー。飲み会もいいけど、たまにはバーベキュー...

自律神経のバランスを整える成分「GABA（ギャバ）」の効果とは？
このごろ仕事が忙しい日が続いていて、家に帰ってもあんまり気が休まらないんだよね。寝ようと思ってもなかなか寝付けなくて次の日もだるいー。これってやっぱり自律神...

掃除も洗濯もおまかせ！一人暮らし世帯に増える家事代行サービスのメリット
結婚してる看護師仲間の子が、「この前初めて家事代行サービスを使ってみて、すごく良かった！」って大絶賛してた！すごくテキパキ掃除とかやってくれて助かったみたい...

看護師の一人暮らし、物件選びのポイントは？
同じ科で働いてる後輩が、もうすぐ一人暮らしを始めるんだって。私は最初に入ったのが寮だったし、今の寮が気に入ってるからずっと寮暮らしだけど、その子はできればマ...

仕事の疲れを癒そう！温泉のリラックス効果とは
最近仕事が忙しいせいか、家に帰ってもあんまり眠れなかったり、寝て起きても疲れが取れてないことが多いんです。家ではなるべくリラックスできるようにと思ってるんで...

イヤなニオイを防ぐ！知っておきたい部屋干しのコツ
夜勤明けに洗濯物を干そうと思ったら、雨で外に干せないよ〜。でも部屋干しってなると、どうしてもニオイが気になっちゃう。部屋干ししてもニオイがしない方法やコツっ...

日ごろの疲れをリセット！夏こそ「岩盤浴」に行こう
オフでしっかり遊んで気分をリフレッシュしないと仕事のストレスがどんどん溜まっちゃうから、休みの日は積極的に出かけるようにしてます！でも、アクティブに過ごす休...

梅雨こそ旅に出よう！おすすめ国内旅行先3選
夏に向けて、テレビでも旅番組とか気になってくる時期だよね。毎年、夏休みはずらして取るんだけど、前倒しして6月に取るのも悪くないかなーって思う。やっぱ旅行とか行...

緑に癒されたい！都内の自然を感じられるスポット3選
さいきん、仕事でストレスを感じることが多くて、休みの日はやる気がでなくて家でダラダラ過ごしがち。せっかくの休日が何もせずに終わってしまうのは悲しいから、おで...

ストレスに負けない！サラツヤ髪を保つ正しいヘアケア
最近、シャンプーのときの抜け毛が増えた気がするんだよね。今のところそんなに気になるほどじゃないけど、髪のボリューム感とかツヤも10代の頃と比べるとイマイチかも…...

「疲れているのに眠れない」そんなときに試すべきことは？
仕事がすごく忙しかった日って、身体はとても疲れていて眠りたいはずなのに、なんか目が冴えちゃって眠れないことが多いんです。疲れすぎてるとかえって眠れないものな...

春のだるさの理由は？「春バテ」の原因と対策
このごろ、ポカポカあったかい日が増えてきたなぁ。新年度で病棟に新しいスタッフも増えて心機一転リフレッシュ！……と言いたいところだけど、春の陽気とは裏腹に、なん...

飲みすぎてない？お酒との上手なつき合い方
仕事で疲れて帰った後、家で飲むビールっておいしいよね。この楽しみがあるから毎日がんばって働ける気がするよ。看護師仲間の子たちと仕事終わりに飲みに行くのも楽し...

生き物に癒されたい！関東の動物ふれあいスポット3つ
この前、看護師仲間の子の家に遊びに行ったら、ペットにウサギを飼っててかわいかったー！ふわふわの毛並をなでているだけですごく癒されました。家にもかわいいペット...

食事に取り入れよう！自律神経を整えてくれる食べ物
普段は生活リズムもバラバラだし、仕事中は緊張する場面も多いから、なんだかいつも気が立ってるような気がします。もっと余裕をもって仕事したいし、休みの日だってリ...

心地良いリラックスをもたらす「1/fゆらぎ」って？
看護師の仕事って、勤務体系がそもそも大変ってこともあるんですが、仕事内容が人の命にかかわることもあるから、すごく気を使っちゃうんです。実際に働いてるときは一...

自律神経を整える「温冷交代浴」のやり方
最近、仕事が終わって疲れてるのに、なかなか寝付けないことがときどきあるんだよね。「明日も仕事だから寝なきゃ！」って思うのに全然眠くならなかったりしてツライ……...

上手に発散しよう！ちょっと意外なストレス解消法3つ
さっき、入院患者さんの何気ない冗談にちょっとイラッとして聞こえないふりをしちゃいました。普段なら軽く受け流せるのに、ストレスが溜まってるのかも……。思い返した...

リラックス＆リフレッシュ！都内のおすすめ日帰り温泉3つ
最近、忙しくて疲れがたまってる気がするなあ。寒さのせいか肩こりもしやすくなってるわ。ひろびろとした温泉にでも浸かってのーんびり疲れを癒したいけど、なかなかま...

質の良い睡眠を取ろう！快眠できるパジャマの選び方
若い頃は夜勤明けでもすぐに眠れたし、寝て起きたらすっかり元気だったんです。でも最近はなかなか寝付けなかったり、起きても疲れが取れてなかったりするんですよね。...

ストレス解消買いはNG！看護師が貯金を増やすコツ
看護学校時代の友人たちと海外旅行に行くことになって楽しみ！思いっきり羽根を伸ばしてリフレッシュしたいです。でも海外旅行ってやっぱりお金がかかりますよね……。一...

汚部屋になってない？掃除のモチベーションを上げる3つの方法
この間ネットで「自宅がゴミ屋敷化する人の特徴」の記事を見かけたんだ。うーん、わかるわー。仕事でいろいろちゃんとしてる反動で、家ではだらっとしちゃう気持ち……。...

看護師におすすめ！「ヨガ」のうれしい効果3つ
最近、家の近所に新しくヨガスタジオがオープンして、ちょっと気になってます。スポーツとかそんなに好きじゃないけど、お休みの日に家で寝てばっかりの生活も不健康だ...

ネイルアートなしでもキレイに！看護師のネイルケア
看護師をやめた友達とこのあいだ久しぶりに遊んだんだけど、ネイルアートしててかわいかったなぁ。爪がかわいいとやっぱ女子力高く見えるよね！仕事柄、ネイルアートと...

お疲れ気味の看護師におすすめ！夏バテに効く食べ物
最近、寝起きがすっきりしないっていうか、だるい日が続いてます。夜勤明けとか、しっかり寝て起きても、なんか疲れがとれていない気がするんですよね……。最近ちょっと...

うっかり日焼けしたらアフターケアはどうする？
今日は友達とバーベキュー行ってきたんだけど、気づいたらすごい日焼けしてるー！ちゃんと日焼け止め塗ってたんだけどなぁ……。汗もかいたから落ちちゃったのかなぁ。赤...

落ち込んだときに……気分を切り替える5つの方法
先輩に仕事のことで注意されて、珍しくなんかちょっとブルーな気分です。それなりに長く看護師の仕事してても、注意されるとやっぱりだいぶ落ち込んじゃいますね。つい...

看護師の睡眠にまつわるトラブル、原因と対策は？
子どもの頃から寝つきはいい方だったし、看護師になってからも、基本的にはそんなに眠れないことってないんだけど、たまーに全然眠れない日があるんだよね。なんとなく...

夜勤ありでも飼える？看護師のペット事情
実家では犬を飼っていたけど、一人暮らしするようになってからペットは飼ってません。もうすぐ結婚する彼も犬好きだから「結婚したら犬飼いたいねー」なんて話してるけ...

看護師がSNSで注意すべき4つのポイント
この前患者さんに「Twitterとかやってるの？」って聞かれました。「えー、忙しいからやってないですよー」って言ったけど、実はSNSはTwitterとFacebook、Instagramをや...

ストレスを解消するリラックス法「マインドフルネス」って？
この前参加した勉強会で「マインドフルネス」っていう言葉を聞いて気になってます。患者さんに対する療法としても活用できるけど、看護師自信にも効果があるみたい。で...

冷え性に悩む看護師必見！試してみたい冷え対策3つ
子どもの頃からひどい冷え性で、すぐに手足が冷たくなっちゃうんです。看護師になってからは、学生の頃よりは改善してきたと思うんですけど、冬場はやっぱり足が冷えて...

習慣にしよう！腰痛対策に効果的な体操
この間、同僚がぎっくり腰で動けなくてお休みになったの。わたしは幸い、動けないほどの腰痛になったことはないけど、腰のだるさや軽い痛みを感じることは多いから、他...

上手にリフレッシュ！充実した休暇を過ごすコツ
年末年始も出勤だったけど、もうちょっとしたらちょっとまとまった冬休み！でも、休みの前はいろいろやろうって思うんだけど、いざ休みに入るとダラダラしちゃってあっ...

看護師におすすめ！医療をテーマにした映画3選
看護師さんには、映画が好きな方も多いですね。どんな映画がお好みかは人それぞれですが、たまには医療をテーマに取り上げた作品を観てみるのも良いものです。ご自身が...

3日間で海外へ！看護師さんにオススメ旅行スポット
この前、海外旅行帰りの同僚からお土産をもらいました。お土産話もいろいろ聞かせてもらって、なんだかちょっぴりうらやましくなっちゃった。国内旅行へは時々行ってる...

看護師におすすめ！免疫力を高める4つの方法
寒くなってくるこれからの時期は風邪にかかる患者さんが増えて、院内のあちこちで咳やくしゃみが聞こえる季節。マスクやうがい手洗いはしていても、この時期は風邪をひ...

みんなはどうしてる？つらい「足のむくみ」対策
最近知ったんだけど、足が太く見える原因の大半は「むくみ」みたい！仕事中は忙しくて気づかないことも多いけど、仕事が終わってナースサンダルから私服の靴に履き替え...

ニオイが気になる……看護師の「汗」対策はどうする？
仕事中、気になることと言ったら「汗」のモンダイ！夏の病棟は基本的に冷房の設定温度が高めだし、冬は暖房で温かく保たれているので、ほかの人と比べて特別汗かきとい...

屋内勤務でも油断大敵！夏の紫外線ケア
日焼け止めって肌に負担が大きい気がして、あんまり好きじゃないんですよね。日焼けしたりシミができたりするのはイヤなので、外で過ごす日はもちろんしっかり日焼け止...

日中でもぐっすり！看護師ための寝室づくりのポイント
夜勤の前にはしっかり眠っておかなきゃと思っているのですが、日中はちょっとしたことで目が覚めてしまってあんまり眠れません。結局あまり眠れないまま出勤して、夜勤...

メンタルヘルスを守る！看護師のセルフケア
この前、入院患者さんに、「看護師さんはいつも明るくて、悩みがなさそうでいいわね」なんて言われちゃいました。明るいと言ってもらえるのはうれしいけど、そんなに能...

暑い夏を元気に乗り切る！看護師の夏バテ対策
だんだん暑くなってきて、心配なのが夏バテです。去年、夏の終わりごろからしばらくだるい日が続いて、仕事に行くのが本当につらかったですよね……。今年は夏バテしない...

始めてみない？看護師に人気の習い事5選
食べることが生きがいなわたし。休みの日も食べ歩きしたりおいしいもの買ってきて食べたりしてるんだけど、最近ちょっと太りやすくなってきたのが悩みなんだよね……。お...

悩んでる人も多い！看護師の腰痛、原因と対策
子どもが生まれた頃は育児で腰痛に悩まされたけど、子どもたちがある程度大きくなってからはあまり腰痛を意識することってなかったのよね。でも最近、朝起きた時に腰が...

看護師さんにおすすめ！都内から日帰り・一泊で行ける旅行スポット
休日は家にこもっているよりも積極的に外出したい私。買い物や食事にちょいちょい出かけてるんだけど、最近ちょっとマンネリ気味だなぁ。行動範囲やパターンが決まって...

「笑い」で解消！看護師のストレス発散法
入院患者さんで、いつも面白いことを言って周りの人たちを笑わせるおじさんがいるんです。この間、あまりにもくだらないダジャレを言うので思わずくすっと笑ったら、「...

自宅でリラックス！看護師におすすめのアロマは？
私は職場の寮に住んでいるのですが、このあいだ同じ寮の後輩の部屋に遊びに行ったら、ふわーっといい香り。アロマディフューザーを使っているそうです。「リラックスで...

体を癒すツボ押しテク5選。お疲れモードの看護師必見！
最近、疲れがたまっているなぁって感じています。心配性な性格のせいで精神的に疲れるのはもちろん、夜勤と日勤の繰り返しでうまく眠れない日もあって、仕事中に身体の...

現役看護師におすすめ！ストレスに効く食べ物
看護師のお仕事は、人の命に関わります。だからこそやりがいがあるんですけど、常に緊張感を持っていなくちゃならないのが大変だと感じます。特に私は気が小さくて「ミ...

夜勤に負けない！看護師の肌荒れ対策
10代の頃はそれほどニキビに悩まされなかったのに、看護師になってからニキビができやすくなったなぁ。前はニキビができても割とすぐに治ってたんだけど、このごろは一...